Witaj. Myślę, że dokonałaś swoistego rachunku sumienia związanego z nadwagą. Czas zatem zacząć walczyć. Na skutki trzeba będzie trochę poczekać, bo nie ma się co łudzić, że w krótkim czasie schudniemy. Proponuję METODĘ MAŁYCH KROKÓW.
1. GOTUJ MNIEJ Przez kilka dni obieraj jednego ziemniaka mniej, potem drugiego itd. Przygotuj mniejsze porcje mięsa. Zastanów się ile zupy naprawdę potrzebujesz, przecież jutro domownicy już jej nie zechcą i ty znowu będziesz musiała ją zjeść. Nie dopuszczaj, żeby zostawały resztki.
2. NAJPIERW NAKARM DZIECKO
Przestrzeganie tego nakazu pozwoli ci uniknąć dojadania resztek, a ponadto zanim dziecko umyjesz i wykonasz inne konieczne czynności, twój mózg dostanie sygnał, że juz nie jesteś tak bardzo głodna.
3. JEDZ MNIEJ
Nie namawiam cie do drastycznego zmniejszania porcji np.1/2 tak często zalecanej przez dietetyków. Taki krok spowoduje, że wstaniesz od stołu głodna i bardzo szybko sięgniesz po jakąś przekąskę. Pamiętaj: organizm bardzo powoli przestawia się mniejszą ilość jedzenia.
4. JEDZ POWOLI
W wielu przypadkach jedna z najtrudniejszych rad. Chociaż na pewno zdarzało ci się ,że w połowie jedzenia czułaś już przesyt i należało odstawić talerz. Z zasady jemy jednak za szybko, a przez to zjadamu dużo więcej.
5.WYELIMINUJ PRZEKĄSKI
Niestety tu trzeba radykalnej zmiany. Najlepiej przestań kupować słodycze, paluszki, orzeszki. Jeżeli jednak musisz je mieć w domu to przynajmniej schowaj, żeby nie leżały w zasięgu ręki i nie kusiły
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz