Picie na czczo koktajli przeczyszczających lub pobudzających jest tylko jednym z elementów uwolnienia toksyn z organizmu. Przed przystąpieniem do właściwej diety powinniśmy poświęcić 2-3 dni na całkowite oczyszczenie oraganizmu. Możemy tego dokonać stosując np:
Dzień bananowo-mleczny
Śniadanie, obiad i kolacja powinny się składać z 2 bananów popitych szklanka chudego mleka, a drugie śniadanie i podwieczorek - z jogurtu naturalnego. Taki dzień uzdrawia florę bakteryjną jelit, przez co pobudza ich pracę.
Dzień jajeczno-pomidorowy
4jajka na twardo, 6 pomidorów, 3-4 szklanek soku warzywnego rozdzielonych na 4 posiłki. Jajka dają uczucie swytości i dostarczają organizmowi niezbędne białko.
Dzień owocowo-szynkowy
W każdym posiłku powinien być owoc + 1-2 plasterków gotowanej szynki. Z owoców najlepiej wykorzystać jabłka /zawierają pektyny/, melony lub arbuzy, ktOre doskonale gaszą pragnienie.
Dzień serwatkowy /maślankowy/
Należy przez cały dzień / wolny od pracy/ wypić 2-3 l. serwatki, którą można ewentualnie doprawić świeżo wyciśniętym sokiem z owoców. Pić należy mniej więcej szklankę co godzinę. Taki dzień bardzo pobudza przemianę materii.
Następnym krokiem powinno być zastosowanie jakiejś diety. Pisałam, że jest ich całe mnóstwo i każdy może wybrać coś dla siebie. Ja odniosę się tylko do dwóch, niezbyt drastycznych ale wydłużonych w czasie, przez co dających bardziej trwałe efekty.
1. JEDZ O POŁOWĘ MNIEJ
Dieta ta popularnie, choć brzydko nazywana "żryj mniej" przynosi najlepsze efekty, jakkolwiek czas dochodzenia do upragnionej wagi jest wydłużony. Jeżeli zastosowaliśmy wcześniej metodę małych kroków w ograniczniu porcji, to na pewno nie będzie ona bardzo uciążliwa.
2. CZTERY RAZY NIE
Nie pijemy alkoholu, nie jemy chleba, zup i ziemniaków. Czyli co jemy?
Np. na śniadanie- twarożek z ogórkiem i rzodkiewką, chudą wędlinę z pomidorem, jajko itp. Nie jedząc chleba nie jemy przy okazji masła.
Jeżeli nie możemy się bez tego chleba obejść to zamieńmy go przynajmniej na chleb chrupki.
Na obiad nie jemy zup zawiesistych zaprawianych mąką i śmietaną. Czyste zupy jarzynowe na oliwce lub maśle możemy jeść.W zupie mogą być ziemniaki. Drugie danie powinno się składać z mięsa najlepiej gotowanego lub saute i różnorodnych surówek. Wykluczyć należy sosy, bo one bardziej tuczą niż ziemniaki, które zawierają latwo przyswajalne węglowodany
Kolacje to owoce lub sałatki lekkostrawne. Między głównymi posiłkami można spożywać owoce, warzywa, jogurty itp.
Wymienione diety rzadko kiedy powodują efekt jo-jo, a to się liczy najbardziej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz